目前日期文章:201404 (24)

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癌症目前仍是國內死亡原因的第一位,國健局倡導民眾多吃蔬果飲食,除有防癌效果外,更可分別減少30%的心臟疾病及25%的腦血管疾病發生率,但其實「每日5蔬果」可能並不足夠,每天應該食用7份蔬果才能大幅降低死亡率;不過忙碌的現代人不一定天天都能吃到"五蔬果"或"七蔬果",這時候就會以新鮮蔬果汁來補充不足的部分,不過要注意飲用果汁須為新鮮純果汁,不宜有添加物及加糖。這集健康同學會就要來介紹可以預防癌症的蔬果汁!蔬果汁應該像水果一樣,在吃飽飯後喝比較好?喝市售的盒裝蔬果汁,內含的蔬果種類越多越好?鎖定這集健康同學會,六大防癌蔬果汁,即將揭曉......


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班家醫科醫生 陳柏臣
值班老師 楊文德 水果達人
5年9班代表 張翠芬 資深醫藥記者

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打針或打點滴時有空氣在裡面,會有生命危險嗎?耳垂有皺紋者,真的表示會有冠心病嗎?心臟有疾病,耳朵露馬腳?實驗怎麼說?日常生活如何預防冠心病?騎車人口近年逐漸增加,但常騎腳踏車會導致陽痿嗎?無鼻單車坐墊,可以寶貝子孫袋?在食物中加入檸檬汁可減少脂肪攝取,因為檸檬汁可溶解脂肪?夏天到了,很多女生喜歡紮馬尾,但常紮馬尾會禿頭嗎?哪些落髮情況需正視,應及早就醫檢查?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:預防禿頭掉髮,應該多吃哪些食物?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班營養師 劉怡里
值班醫師 陳柏臣 家醫科
5年9班 洪素卿 資深醫藥記者

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打造無病人生!「本能」養生法!日本永野正史醫師說:本能就是潛能,也是最好的醫生!運動過度,只會使心臟功能衰退,毫無益處?怎樣是錯誤的運動習慣?加強循環本能,辦公室簡易抬腿運動如何做?自我檢測!你有睡眠呼吸中止症嗎?每天做1分鐘「吐舌運動」,訓練呼吸本能!睡前OK食物有哪些?NG食物又為何?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:以「15秒」為基準的肌力訓練!沉睡的11項本能,即將喚醒......


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班醫師 王健宇 家醫科
值班營養師 謝宜芳
5年9班代表 洪素卿 資深醫藥記者

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你累了嗎?疲勞指數大檢測!上班族常見哪些疲累症狀?當你覺得疲勞時,好好睡上一覺就不會覺得累了?許多人擔心水腫影響體態與健康,顧名思義認為水腫就是因為喝太多水?按摩六大穴位,輕鬆消除疲勞!花生、雞湯、可樂、咖啡、柳丁,哪些食物可以提振元氣?雞肉有什麼營養密碼?中醫如何看待雞肉的營養?黑羽土雞VS.老母雞VS.肉雞,何者營養?食補大不同!雞湯VS.雞精VS.滴雞精,差在哪?如何低溫烹調料理雞,DIY滴雞精?哪些人適合喝滴雞精?哪些人不適合喝雞精?比一比!鎖定這集健康同學會,還要告訴你:早上?飯後?睡前?喝滴雞精最雞佳的時間是......?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
值班老師 許馨文博士 中興大學食品科學博士
值班家醫科醫生 陳柏臣
值班中醫師 羅明宇
5年9班代表 洪素卿 資深醫藥記者

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保健室電子報:味道甜不代表就是蜂蜜


排毒首要:3大水龍頭要暢通!人體主要排毒系統有哪些?蛋、芝麻、香蕉、茶葉,哪些可以跟番薯搭配吃?發芽的馬鈴薯不能吃,那麼,發芽的番薯能吃嗎?蛋、蝦、鳳梨、黃豆,哪些不能跟木耳一起吃?豬肝、鮭魚、生紅蘿蔔、竹筍,什麼可以和韭菜配著吃?聰明買健康吃!挑選海藻學問大!鎖定這集健康同學會,六大排毒食物金榜,即將揭曉...


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班營養師 謝宜芳

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跑跑跑!世界各國有超過一億人在跑步!但你知道究竟多快叫快走?多慢叫慢跑?比一比!走路、慢跑、跑步的速度、心跳、步態、喘息程度,大PK!什麼?看電視4小時,消耗熱量多過慢走1小時?60分鐘各種運動消耗熱量,哪種運動耗最多?為了避免跌倒,跑步運動時,鞋帶應該綁愈緊愈好?適合跑步的運動鞋前端一定要有保護墊?穿什麼衣服跑步最好?買跑鞋該注意哪些事項?跑步時需不需要戴太陽眼鏡?跑步時如何不讓肚子痛?跑步肚子痛有哪3大原因?慢跑完容易肚子餓,該吃蘇打餅乾+優酪乳?地瓜+茶葉蛋?還是肉鬆麵包+蘋果對體力恢復較有幫助?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:跑步前喝杯咖啡,能讓運動更有效率?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班老師 郭豐州 超級馬拉松協會副理事長
值班營養師 劉怡里
6年2班代表 黃敬平 資深媒體人

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髖關節、膝蓋,平時承受多少重量,你知道嗎?顧關節=存骨本?軟骨無法再生,那保健關節,吃葡萄醣胺有效嗎?食物中含葡萄糖胺跟膠原蛋白有哪些?我們常會在日常生活中,聽到自己關節突然出現喀喀聲響,請問要小心可能是哪一種問題的警訊?哪6大營養素有助對抗關節炎?關節保健vs.增加骨質,運動法大不同!單車族假日騎整天,小心三大傷害上身!台大骨科名譽教授韓毅雄說:什麼運動是最笨的運動,你知道嗎?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:骨科名醫韓偉的私房膝關節運動!


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班營養師 劉怡里
值班醫師 韓偉 骨科醫師
5年9班 洪素卿 資深醫藥記者

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一般人都聽過酵素這個名詞,但有許多人對酵素是一知半解,甚至被誤導!酵素、酵母、發酵,傻傻分不清楚?維持生命不可或缺的必需品:酵素─是什麼?酵素分成哪些類別?存在天然酵素的六大類食物有哪些?請問炸的臭豆腐酵素多,還是蒸煮的臭豆腐酵素多?市售酵素液商品琳瑯滿目,酵素液也是健康醋的一種嗎?鎖定這集健康同學會,酵素阿嬤林格帆還要教大家自己DIY做韓國泡菜酵素抹醬跟漂亮寶貝酵素精力湯!防癌!抗老!助減肥!4大「發酵力」食物,即將登場......


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班老師 林格帆 酵素阿嬤
值班老師 王明勇 生機飲食達人
5年9班 洪素卿 資深醫藥記者

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同學會日報:騙很大!市售瓶裝水35%是自來水!


不甘40歲被叫老頭......任爸靠流汗排毒回春!任爸排毒回春養生有哪3大招?流汗真的能排毒?運動一定要滿身大汗才會瘦?中醫有4大排毒法,是哪些呢?任爸推薦排毒養生13法(參考自古代名醫 孫思邈)又為何?現代醫學如何看「梳頭髮」?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:吞口水可袪病抗癌?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
知名藝人 任爸(任明廷)

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人體真奇妙!成人的骨骼重量約7 到9公斤,而且比鋼筋混凝土還堅固。成人有206塊骨頭,請問依附在骨骼上的骨骼肌約有幾條?DIY檢測!你是下一個痠痛族?常這兒痠、那兒疼?小心肌筋膜炎症候群找上你! 60%的國人沒有規律運動的習慣......潛在的「痠痛族」?哪些人容易罹患肌筋膜炎症候群?肌筋膜炎症候群該怎麼預防與治療?物理治療的方法有哪些?低週波按摩的原理又是什麼?某天突然興起做了100下伏地挺身,隔天覺得筋骨肌肉痠痛,隨手拿起痠痛貼布,肩頸、腰部各貼3大片,如此一來一定馬上就能恢復?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:不可不知!痠痛貼布使用3原則!


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
值班老師 黃如玉 加拿大脊骨神經醫師
值班老師 簡文仁 物理治療師(中華民國物理治療學會理事長)
5年9班代表 洪素卿 資深醫藥記者
6年2班代表 黃敬平 資深媒體人

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保健室電子報:缺鐵的徵兆


國人十大死因癌症是冠軍?錯!代謝症候群才是NO.1!誰有代謝症候群?原來是基礎代謝率惹的禍!喝檸檬冰沙比室溫檸檬汁可以消耗更多卡路里?花椰菜、花生、蝦、乳酪,哪些不能和牡蠣一起吃?喝下午茶的時候用奶茶取代咖啡,可以防止鈣質的流失?晚上不吃東西,也就是新陳代謝率較慢的時間,就可以減少更多的體重?鎖定這集健康同學會,促進代謝健康食物排行榜TOP 10即將揭曉......


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班家醫科醫生 陳柏臣

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有一句話說,能坐就不站,能躺就不坐,請問坐、站、躺,哪個姿勢對腰最傷?平躺、站立、站立前彎20度、正坐不靠背、坐著身體前傾20度、直上直下搬20公斤物體、直接前彎搬東西,各種不同姿勢,椎間盤承受壓力比一比!放鬆坐vs.挺胸坐,哪個腰椎壓力大?姿勢不雅的翹腳vs.優美翹腳,哪種方式比較傷腰?髖關節太緊也是腰痛主因?腰軟有勁是氣的核心!八大補氣食物,專家怎麼看?腰痠背痛有哪些宜忌食物?痠痛時不要吃什麼食物?減少發炎反應的食物有哪些?腰痛!小心也可能是腎結石?哪些食物草酸含量高?預防腎結石應減少攝取什麼?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:腰痛時可以在膝蓋下墊枕頭嗎?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班營養師 謝宜芳
值班醫師 游敬倫 骨科醫師
5年9班 洪素卿 資深醫藥記者

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同學會日報:DR. WU粉餅 壹週刊:驗出有毒重金屬鋇!


驚!全台成人便祕人口:約一成五,255萬人!便祕的類型有哪些?雖然每天都排便,但總覺得大不乾淨,這種情況就算是便祕?便祕可能引發哪些疾病?便祕可以用軟便劑或浣腸器解決嗎?糙米、山藥、地瓜葉、馬鈴薯、紫菜、乳酸菌(優酪乳)、蓮子、加州李、木瓜、芹菜,哪5樣食物能預防便祕?解決便祕有哪些要訣?地瓜、山藥、茶、香蕉,哪些食物吃了會讓便祕更嚴重?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:預防便祕健康操&加強排便力健康操!


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班醫師 徐偉倫 壢新醫院肝膽腸胃科

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同學會日報:「呷七碗」炒米粉使用逾期原料!遭罰264萬!


小心!職場標竿族成"飆肝族"!你的肝健康嗎?肝功能的簡易測驗告訴你結果!紅酒有助健康,每天一杯不會傷肝?肝指數過高時,只要多休息就可以恢復正常了?肝長水泡,容易變成肝癌?提神飲料內含維他命B,有護肝功效?煙燻鮭魚、花生小魚乾、燻雞火腿生菜沙拉、鹹蛋苦瓜、茄汁秋刀魚、四神湯、蛤蜊濃湯、海鮮湯、味噌貢丸湯、薑絲豬肝湯、蜂蜜紅茶、鴛鴦奶茶、綜合蔬果汁、抹茶奶綠、芝麻糊、冷泡綠茶,選選看!健康護肝餐該怎麼吃?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:B、C肝炎患者可算出未來10年會不會得肝癌?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班醫生 蕭敦仁 肝膽腸胃科醫生

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康景軒,華裔著名科學家,哈佛醫學院脂質營養研究中心主任,著重脂類營養保健、心血管疾病和癌症防治,被譽為動物脂質基因技術的開創者,在ω-3脂肪酸營養研究領域有很高建樹,這集我們就要來看看他最新的營養保健觀念!除此之外,還有健康隨堂考:聞到周遭人有口臭,即可判斷他最近比較上火、火氣比較大?上火、火氣大有無科學根據?哈佛名醫康景軒怎麼看?消火氣、防發炎有哪些撇步?注意!烹調方式會影響抗氧化物保持!蒸、煮、燉湯、煎炸、炒、微波爐加熱、燒烤、生吃,烹調方式優缺點大PK!大紅豆、藍莓、紅豆、黑棗,抗氧化能力誰高誰低?抗氧化物含量最多9大蔬果排行榜又有哪些入榜?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:抗氧化能力ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity)越高越好?哈佛名醫康景軒一日三摻養生法,即將揭曉......


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班醫師 江守山 腎臟科
值班老師 王明勇 生機飲食達人
5年9班 洪素卿 資深醫藥記者

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健康大頭條:7成的人自覺自己不健康!近6成的人"不健康指數"超標,健康出現警訊?你的"不健康指數"又有多高?哪些人是不健康的高危險族群?


台灣工時長,上班族易產生疲勞現象?如果前一天熬夜,只要第二天多睡一點,疲勞感自然能補回來?西方晝夜節律觀點又為何?按照中醫"時辰養生"的原則,哪個時段最適合喝水排尿,有利於泌尿系統的健康?時辰養生,排毒效果加倍!動一動!超簡單辦公室伸展操該怎麼做?紅蘿蔔、巧克力、芭樂、雞肉、咖啡、鹹酥雞,哪3種食物最有助抗疲勞?抗疲勞平日可多攝取哪4大類飲食?如果感覺疲勞時,可服用維他命B群快速補充體力、消除疲勞?雞肉的營養密碼又為何?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:哪些穴道有助緩解腰背痠痛?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班營養師 劉怡里

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保健室電子報:藥妝店可能會買到的不健康產品


喝水常識IQ測驗!少吃鹽可減少晚上跑廁所?許多人擔心水腫影響體態與健康,顧名思義認為水腫就是因為喝太多水?如果眼觀「尿液」沒有異狀,但是健檢報告上有"2+"潛血,這代表健康有問題嗎?早上起床應該先刷牙還是先喝水?水喝不夠會導致骨質疏鬆症?顧骨本的7大重要營養素是什麼?含水量超過90%的最佳補水食物TOP 10有哪些?運動時應該多穿一點衣服,有助多出汗排毒?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:茶壺中的茶垢會影響健康?


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班醫生 江守山

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同學會日報:7年400多萬公斤黑心灌水牛羊肉,國軍吞下肚!灌水黑心牛羊豬肉手法是什麼?


你知道嗎?腸道不只消化,還跟免疫、代謝、心理健康有關!顧腸道跟顧大腦一樣重要!腦腸軸線真的存在!腸道跟大腦會互相對話!您的大便通常屬於哪種類型?腸道自我健康檢測DIY!腸道不健康首要徵兆:便祕!陸續有研究發現,便祕與身體許多疾病有關!是哪些呢?每天一點葡萄乾,可以緩解便秘?小心!5種食物正在破壞你的腸道!中醫認為哪種食物適合所有體質養腸?整腸5習慣,人生變輕盈!鎖定這集健康同學會,還要告訴你:有益腸道!美味健康五大發酵食物報你知!


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班醫師 徐偉倫 壢新醫院肝膽腸胃科

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衛福部建議每日鈣質攝取量為多少?怎樣的生活型態,不骨鬆也難?人體鈣質含量與年齡的關係為何?吃鈣一定能避免骨質疏鬆?補鈣補太多會增加結石風險?鈣與維他命D攝取量有何關聯?喝牛奶是補鈣最有效的方法?高鈣牛奶比一般牛奶好,因為高鈣奶含鈣更多,補鈣效果更佳?比一比!高鈣奶粉、鮮奶、鈣片,誰的鈣高?喝大骨湯可以補充鈣質嗎?含鈣量豐富的食物有哪些?素食者該如何進行補鈣飲食?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、牛奶鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、海藻鈣大PK!


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學博士
值班營養師 謝宜芳
值班藥師 高啟峰
5年9班 洪素卿 資深醫藥記者

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現代人因為長時間工作、打電腦、姿勢不良、缺乏運動,幾乎所有人都有肩頸僵硬緊繃的問題,這也是游敬倫醫師養生法裡面很講究的,肩頸不顧好,什麼病都來!這集除了打破肩部的迷思,也要教大家簡易有效的放鬆肩膀妙招!身為骨科醫師,游敬倫醫師對「吃」也有一套,除不建議外食之外,有哪些遵守的原則?家裡最常出現的料理或食材有哪些?吃「油」也有不同選擇?家中常用哪3種油品?鎖定這集健康同學會,還要告訴你:游敬倫醫師家中必吃十大食物!


主 持 人:隋安德、許晶晶

來 賓:
保健室主任 潘懷宗 藥理學教授
值班醫師 游敬倫 骨科診所院長
值班營養師 謝宜芳
5年7班代表 全嘉莉 資深醫藥記者

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